Nabízené služby

Výživový koučink s jídelníčkem na míru

Několikatýdenní komplexní forma spolupráce, kdy jsme neustále ve spojení a můžeš se tak kdykoli na cokoli zeptat, ujistit se či poprosit o podporu. Postupnými malými krůčky se během této doby dostáváme k udržitelné změně tvých stravovacích návyků a životního stylu.
Spolupráci předchází vyplnění vstupních materiálů a nutriční diagnostika, která představuje důkladnou analýzu tvých nutričních potřeb, stravovacích návyků a celkového jídelníčku. Do dvou týdnů pak dostaneš svůj personalizovaný jídelníček na míru (viz níže).
Také budeme v pravidelném kontaktu prostřednictvím týdenních reportů, abychom mohli včas reagovat na všechny změny a jídelníček případně upravit. Zaměřujeme se na nejrůznější aspekty - změny tělesné hmotnosti a rozměrů, úroveň energie, hlad, chutě, fyzická a mentální výkonnost, trávení, míra stresu a celková pohoda.
Cílem spolupráce je vytvořit si zdravé stravovací návyky a základy nutriční gramotnosti. Naučíš se, jak si sestavit nutričně hodnotná a vyvážená jídla podle svých potřeb a cílů.
CENA: 4 týdny = 2 500 Kč
V případě, že se rozhodneš spolupráci prodloužit, je každý další měsíc za 2 000 Kč.

Jídelníček na míru je součástí výživového koučinku.
Nepoužívám univerzální jídelníček. Jídelníček je personalizovaný přímo tobě na míru, všechny makroživiny i mikroživiny jsou přesně spočítané a rozložené podle tvého cíle. Zohledňuje tvoje stravovací zvyklosti, tvé chutě, případné alergie nebo intolerance.
Každý den máš možnost volně vybírat, co chceš jíst, podle svých preferencí a surovin, které máš momentálně k dispozici doma. Žádná striktní omezení či vyřazení jídel, žádné neznámé suroviny.
Recepty v jídelníčku jsou snadné, rychlé a chutné.
Najdeš v něm nejenom přímo recepty, ale i jasně dané množství dalších surovin, které když si sám zkombinuješ, dostaneš energeticky výživné jídlo přesně pro tebe.
Jídelníček obsahuje spoustu dalších informací a výživových doporučení.
Jídelníček nelze objednat samostatně, pouze v rámci výživového koučinku.

Pokud nemáš zájem o výživový koučink, protože už se ve výživě orientuješ, můžeme pouze zkonzultovat tvůj dosavadní způsob stravování, ujistíme se, že jdeš správným směrem ke svému cíli, případně odhalíme, kde je chyba.
Během hodinové konzultace se pokusím zodpovědět všechny tvé otázky a nasměrovat tě k tvému cíli.
Individuální konzultaci předchází vyplnění vstupních materiálů a nutriční diagnostika, která představuje důkladnou analýzu tvých nutričních potřeb, stravovacích návyků a celkového jídelníčku. Následně domluvíme termín a formu konzultace (online či osobně). Po skončení konzultace dostaneš shrnutí nejdůležitějších bodů probíraných na našem setkání, vypočítaný příjem a rozložení makroživin uzpůsobených tvému cíli a další doporučení.
CENA: 700 Kč
V případě, že se po konzultaci rozhodneš jít do dlouhodobé spolupráce, cena se ti poníží o cenu konzultace.